新床墊可趕走壓力
2009年曾做過一項(xiàng)調(diào)查，選擇了59位身體健康的人，讓他們在自己的床墊上連續(xù)睡28晚，另28晚睡在新的、中等硬度的床墊上。最后評(píng)估了這59位被調(diào)查人員的壓力水平，包括擔(dān)憂、憂愁、緊張感、頭痛等。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，新床明顯降低了人的壓力感，令身體的不舒適感降低了。
床墊成了過敏源
這里主要指的是塵螨。塵螨只能用顯微鏡才觀察得到，它們主要以人類脫落的皮屑為食，所以在床鋪上繁衍較快。塵螨是誘發(fā)哮喘、過敏性鼻炎和濕疹等過敏性疾病的重要過敏原。據(jù)美國最大的醫(yī)療健康服務(wù)網(wǎng)站W(wǎng)ebMD報(bào)道，約2000萬美國人都對塵螨過敏。定期用熱水清洗床單及枕套可去除塵螨。購買床墊保護(hù)罩，罩上標(biāo)有“防止過敏”的床墊更好。另外，還可使用真空吸塵器清潔床墊。
床墊的軟硬度因人而異
床墊過硬還是過軟沒有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)。同一張床墊，250英鎊重的人可能認(rèn)為比較軟，但對于125英鎊的人來說可能過硬?！爸熊洿矇|”聽起來似乎是最靠譜的，但只有真正在床墊上躺一段時(shí)間才能體會(huì)到是否合適。因此在決定購買床墊前，最少在床墊上躺20分鐘來看看到底是否舒服。
果斷換掉破損床墊
床墊填充物破損或彈簧有問題就表明要換新床墊了，但這不是換新床墊的唯一原因。據(jù)《今日美國》報(bào)道，當(dāng)發(fā)現(xiàn)睡眠沒以前好時(shí)，就要考慮換新床墊了，尤其當(dāng)你發(fā)現(xiàn)在別人家睡得比在自家舒服時(shí)。
別在床上玩手機(jī)想工作
臥室應(yīng)是睡覺放松的地方，若躺下的那一刻腦子里還在想工作便很難入睡。同樣，上床后也不要玩手機(jī)等電子設(shè)備，電子設(shè)備發(fā)出的藍(lán)光會(huì)干擾大腦的自然睡眠機(jī)制，會(huì)讓人頭腦非常清醒，影響入睡。